Как быстро похудеть и восстановиться после праздничного стола

      Восстановить пароль
      Восстановить пароль
      Как быстро похудеть и восстановиться после праздничного стола

      Как быстро похудеть и восстановиться после праздничного стола

      Luxury 3 января, 12:33

      Новый Год — один из самых сытных праздников в году. Все мы готовимся к этому долгожданному торжеству, когда в полночь после боя курантов пьем игристое и заедаем его любимым "Оливье", жаренной курочкой и копченостями.

      Ночь полного расслабления и потери контроля над рационом никогда не проходит бесследно, кто-то после праздников отправляется к гастроэнтерологу, а кто-то набирает несколько лишних килограмм за пару праздничных банкетов.  

      Безусловно, диетологи и врачи рекомендуют воздержаться от слишком жирных блюд и майонезных салатов, но мало кому удается устоять перед аппетитным праздничным столом и веселыми посиделками в семейном кругу.

      После праздников сложно не только настроиться на рабочий лад, но и привести себя в форму.

      Каждый из нас задавался этим вопросом, как минимум раз в году "Как быстро похудеть и восстановиться после праздничного стола?"

      Мы расписали по пунктам, как лучше уберечь себя от проблем с желудком и быстро прийти форму после праздников:

      1. Старайтесь не злоупотреблять слишком вредными (жирными и жаренными) блюдами. Каждому хочется расслабиться и не думать о калориях в новогоднюю ночь, постарайтесь хотя бы соблюдать размер порции и смешание продуктов. Съешьте немного салата, сделайте паузу, затем небольшой кусочек мяса. Ешьте небольшими порциями и с перерывами. 

      2. Если не удалось себя сдержать, устройте себе после праздников "разгрузочный день". Но только один день может быть разгрузочным. Выберите один вид продуктов, который вам больше всего подходит: курица, овощи, фрукты или молочные продукты. Питайтесь одним и тем же видом продуктов на протяжении одного дня, соблюдайте небольшие порции, при этом ешьте чаще. 

      3. Пейте достаточно воды. Алкоголь и жирная пища лишают организм воды. Обычная вода является одним из самых лучших средств для похудения. Вода заменяет калорийные напитки, такие как газировка, всевозможные соки и спиртные напитки. Вода заметно снижает чувство голода. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за 30-20 минут до приема пищи - это поможет быстрее насыться гораздо меньшей порцией пищи, чем обычно. Чувство голода порой обманчиво, часто мы на самом деле хотим пить, а не есть, поэтому если вам кажется, что вы проголодались, выпейте сначала воды, если чувство голода не прошло, вы в любом случае съедите меньше, чем могли бы. 

      4. Не забывайте о спортзале, делайте зарядку, сходите в бассейн. Заниматься в спортзале в праздничные дни еще приятнее, ведь многие люди уезжают из города, поэтому обычно в это время тренажеры пустые, бассейн свободен, есть где разгуляться для занятий спортом. Посетите сауну, оздоровите кожу и организм в целом. Не делайте слишком сильные нагрузки, но дайте телу "размяться". 

      5. Не забывайте есть жидкое. Даже если сложно отказаться от отбивной и оливье, сделайте паузу, съешьте овощной суп. Первые блюда стимулируют работу органов пищеварения, вы сразу ощутите легкость. Это нужно не только для того, чтобы восстановить работу желудка, но и согреть организм в холодную пору, чтобы он не искал более калорийные источники энергии. 

      6. Не делайте резких перемен в рационе, уменьшайте нагрузку на желудок постепенно. Любые резкие перемены не слишком хорошо сказываются на организме, приходите в форму размеренно, не делайте слишком резкой и большой нагрузки на тело и желудок. 

      7. Не заканчивайте разгрузку непосредственно перед выходом на работу: даже самый спокойный первый рабочий день после новогодних каникул становится стрессом. 

      Как бы ни было сложно, старайтесь беречь желудок и фигуру от сильных нагрузок.

      Отдыхайте, больше гуляйте на свежем воздухе во время праздников! 

      Всем хороших праздников! Берегите здоровье и фигуру! 

       

      Комментарии

      Войдите или зарегистрируйтесь чтобы оставить комментарий
      Пока еще нет комментариев
      ?
      Мы обновили дизайн! Нашли ошибку? Напишите нам!
      Сообщение об ошибке
      Спасибо! Сообщение успешно отправлено