Новый Год — один из самых сытных праздников в году. Все мы готовимся к этому долгожданному торжеству, когда в полночь после боя курантов пьем игристое и заедаем его любимым "Оливье", жаренной курочкой и копченостями.
Ночь полного расслабления и потери контроля над рационом никогда не проходит бесследно, кто-то после праздников отправляется к гастроэнтерологу, а кто-то набирает несколько лишних килограмм за пару праздничных банкетов.
Безусловно, диетологи и врачи рекомендуют воздержаться от слишком жирных блюд и майонезных салатов, но мало кому удается устоять перед аппетитным праздничным столом и веселыми посиделками в семейном кругу.
После праздников сложно не только настроиться на рабочий лад, но и привести себя в форму.
Каждый из нас задавался этим вопросом, как минимум раз в году "Как быстро похудеть и восстановиться после праздничного стола?"
Мы расписали по пунктам, как лучше уберечь себя от проблем с желудком и быстро прийти форму после праздников:
1. Старайтесь не злоупотреблять слишком вредными (жирными и жаренными) блюдами. Каждому хочется расслабиться и не думать о калориях в новогоднюю ночь, постарайтесь хотя бы соблюдать размер порции и смешание продуктов. Съешьте немного салата, сделайте паузу, затем небольшой кусочек мяса. Ешьте небольшими порциями и с перерывами.
2. Если не удалось себя сдержать, устройте себе после праздников "разгрузочный день". Но только один день может быть разгрузочным. Выберите один вид продуктов, который вам больше всего подходит: курица, овощи, фрукты или молочные продукты. Питайтесь одним и тем же видом продуктов на протяжении одного дня, соблюдайте небольшие порции, при этом ешьте чаще.
3. Пейте достаточно воды. Алкоголь и жирная пища лишают организм воды. Обычная вода является одним из самых лучших средств для похудения. Вода заменяет калорийные напитки, такие как газировка, всевозможные соки и спиртные напитки. Вода заметно снижает чувство голода. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за 30-20 минут до приема пищи - это поможет быстрее насыться гораздо меньшей порцией пищи, чем обычно. Чувство голода порой обманчиво, часто мы на самом деле хотим пить, а не есть, поэтому если вам кажется, что вы проголодались, выпейте сначала воды, если чувство голода не прошло, вы в любом случае съедите меньше, чем могли бы.
4. Не забывайте о спортзале, делайте зарядку, сходите в бассейн. Заниматься в спортзале в праздничные дни еще приятнее, ведь многие люди уезжают из города, поэтому обычно в это время тренажеры пустые, бассейн свободен, есть где разгуляться для занятий спортом. Посетите сауну, оздоровите кожу и организм в целом. Не делайте слишком сильные нагрузки, но дайте телу "размяться".
5. Не забывайте есть жидкое. Даже если сложно отказаться от отбивной и оливье, сделайте паузу, съешьте овощной суп. Первые блюда стимулируют работу органов пищеварения, вы сразу ощутите легкость. Это нужно не только для того, чтобы восстановить работу желудка, но и согреть организм в холодную пору, чтобы он не искал более калорийные источники энергии.
7. Не заканчивайте разгрузку непосредственно перед выходом на работу: даже самый спокойный первый рабочий день после новогодних каникул становится стрессом.
Как бы ни было сложно, старайтесь беречь желудок и фигуру от сильных нагрузок.
Отдыхайте, больше гуляйте на свежем воздухе во время праздников!
Всем хороших праздников! Берегите здоровье и фигуру!
Комментарии